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Relaxamento
RelaxamentoQuem nunca precisou de uma pausa? Um momento relaxado que nos dias atuais, nossa vida anda tão corrida que este tipo de pausa parece cada vez mais distante e difícil.
Sabemos que é necessário esse descanso para nossa mente, para nosso corpo. Porque, nós não deixamos de ser máquinas como um carro, temos problemas e temos que nos arrumar.
Mas como conseguir isso nos dias de hoje? Na nossa rotina, como encaixar esse momento de descanso?
Uma coisa que sempre temos que ter em mente é que sempre um dia terá 23 horas e 59 minutos e nós que organizamos como vamos usar esse tempo... o nosso tempo.
Quer dicas de quando e onde fazer essas pausas? Separamos para você estas ideias:
- Quando acordar: Depois que fazer sua higiene, sente-se confortavelmente em um lugar calmo, respire profundamente 3 vezes e fique por 3 minutos apenas concentrando-se na sua respiração. Se preferir, pode colocar uma música tranquila de fundo.
- Depois do almoço: Sempre temos que dar uma pausa para o almoço e é ai que podemos aproveitar esse tempo para relaxar. Sente-se confortavelmente em um lugar calmo, respire profundamente 3 vezes e relaxe no mínimo 5 minutos. Aproveite esse tempo e esqueça dos seus problemas, concentre-se apenas em você mesmo, relaxe o corpo inteiro, se preferir pode fazer deitado.
Essas são os horários mais comuns para que se faça uma meditação. Mas isso não significa que você não possa criar seus próprios momentos de relaxamento.
Sempre procure esquecer seus problemas nesse momento. Simplesmente concentre-se em sua respiração e pense em coisas boas, flores, natureza... Esqueça tudo que está lhe afligindo naquele momento, concentre-se em si.
É, é muito necessário que nós nos demos esse momento de relaxamento, porque depois dele geralmente conseguimos achar soluções para problemas que quando estamos de cabeça cheia não conseguimos pensar.
Permita-se! Teste isso na sua casa... Que tal fazer isso agora?